“倒退跑或走”有利于健康吗?

发布网友 发布时间：2024-10-23 17:53

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热心网友 时间：2024-11-03 02:46

当然,相当有益与健康,这是一个医生朋友告诉我的,你看帮的上你不....
1、可以预防含胸驼背。人在向前走时，等于是向前微屈的，平时工作学习时处于低头弯腰状态。当倒退走时恰恰相反，躯干是向后微屈的。经常练倒退走，可以预防和纠正含胸驼背。

2、锻炼腰肌，减少腰部疾病。倒退走可使腰部肌肉有规律地收缩与松驰，以改善腰部血液循环，对功能性腰肌劳损有很好的保健治疗作用。

3、增强腿力。平时走路双腿轻松自如，倒退走时双腿得用力挺直，因而增加了膝关节的承受力，锻炼了腿部肌肉和韧带。

4、提高身体的协调功能。倒退走时要判断运行方向，掌握平衡。这样就锻炼了小脑的平衡功能，增强与提高了身体的灵活性及协调功能。

倒退走时要选择平坦路面，并要挺胸和后抬大腿。进行倒退走锻炼要持之以恒，以每次走200-400步为宜，每日坚持1-2次。

热心网友 时间：2024-11-03 02:46

当然。注意安全就好。倒退方式锻炼对腰不好的人尤其适合。 活动有利于健康，倒退跑或走主要锻炼人的平衡能力~ 当然,相当有益与健康,这是一个医生,

热心网友 时间：2024-11-03 02:47

当然。注意安全就好。倒退方式锻炼对腰不好的人尤其适合。

热心网友 时间：2024-11-03 02:47

活动有利于健康，倒退跑或走主要锻炼人的平衡能力~