补充维生素d的食物具体有哪些?

发布网友 发布时间：2022-04-24 12:14

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热心网友 时间：2022-05-02 19:13

维生素D主要存在于深海鱼以及动物的肝脏、蛋黄和瘦肉之中，另外如脱脂牛奶、鱼肝油、奶酪、坚果、海产品以及添加维生素D的食品也都含有丰富的维生素D，一般的植物性食物含维生素D非常之少，所以主要来源于动物性食物。

要注意的是，维生素D虽然可以通过饮食来补充，但是还要通过太阳照射自身产生维生素D。一般要求上午到下午之间选择合适的阳光照射，要避免被强光晒伤。也要注意维生素D是需要适量补充，如果补充过量维生素D，会使体内维生素D蓄积产生中毒的现象。像一些海鱼或者是动物肝脏，蛋黄以及瘦肉当中都含有丰富的维生素d，而且还有香菇，尤其是晒干的香菇当中的维生素d是非常多的，同时，香菇也能抗癌，抗病毒等，对于一些三文鱼，金*鱼等这些鱼类当中也含有丰富的维生素d，对身体会有一定的帮助。同时也因为鱼肝油是摄取维生素最直接的方法，它不仅能够增强身体的免疫力，还能预防各种疾病。

热心网友 时间：2022-05-02 20:31

三文鱼，虾，蘑菇，鸡蛋，动物的肝脏，牛奶，桑椹，橙汁，蔬菜

热心网友 时间：2022-05-02 22:06

有下列这几个！
1.蛋黄；蛋黄中含有比较高的维生素D，不仅能够补充维生素D，还能提高身体抵抗力。
2.动物肝脏；动物肝脏中所含的维生素D也是比较高的，其中以鸡肝为主，而且动物肝脏中的维生素低，也比较容易吸收。
3.牛奶中所含的维生素D是比较多的，其中所含的维生素D也比较容易吸收，而且牛奶中也含有一定的钙质，所以最好就是每天喝一杯哦。
除了通过饮食获取维生素D外，在日常的生活中可以多晒一下太阳，也可以吃些维生素D的膳食营养补充剂如汤臣倍健钙维生素D片。

热心网友 时间：2022-05-02 23:57

维生素D是人体必须的,主要促进我们的小肠对钙的吸收,很多一岁以前的宝宝们加辅食的品种比较单一的情况下,医生是会建议补充维生素d的一个d剂的,那么我们日常生活中哪些食物富含维生素D呢,下面给大家举例一下:

第一,蘑菇,蘑菇其实我们很多人日常生活中都会经常吃的,其实蘑菇在生长的时候它本身是不含维生素d的,但是它在生长的过程中接收到太阳的紫外线照射以后产生了一定的光学反应后会促进这个维生素d的产生。

第二,我们知道的生海鱼,还有一些金*鱼,鳗鱼,那么它是富含维生素d的,但是这些深海鱼不是经常的吃,我们路面淡水鱼也会有一些维生素d的成分,所以我们也可以多食一些本地的淡水鱼,吃鱼还是很有好多好处的。

第三,蛋黄,蛋黄其实是鸡蛋的最精华的部分,那么维生素d那就潜藏在我们的蛋黄中,所以我们吃鸡蛋要吃蛋黄和蛋清都要吃才是最营养的,但是如果一些患者胆固醇比较高的情况下是不建议吃蛋黄的,所以我们一天正常人的也是要控制一个鸡蛋的剂量,比如说一天最好不要超过一个鸡蛋,但是补充维生素d的时候不要全靠吃鸡蛋来补充,丰富我们的食谱。

第四,一些这个鱼罐头,很多人认为就是新鲜的鱼才能获得维生素d,其实不是的,像我们如果不能吃深海里面的那些新鲜的金*鱼和鳗鱼的话,我们也可以吃一些金*鱼罐头,或者是沙丁鱼罐头里面都含有这个丰富的维生素d,而且价格也是比较经济实惠的,还有一些,比如说牛肝啊牛奶,还有一些我们常吃的五谷杂，粮里面都是很好的可以获取维生素d。

晒太阳可以补充人体的维生素D，可以通过维生素D对人体的好处增加。

热心网友 时间：2022-05-02 19:13

维生素D主要存在于深海鱼以及动物的肝脏、蛋黄和瘦肉之中，另外如脱脂牛奶、鱼肝油、奶酪、坚果、海产品以及添加维生素D的食品也都含有丰富的维生素D，一般的植物性食物含维生素D非常之少，所以主要来源于动物性食物。

要注意的是，维生素D虽然可以通过饮食来补充，但是还要通过太阳照射自身产生维生素D。一般要求上午到下午之间选择合适的阳光照射，要避免被强光晒伤。也要注意维生素D是需要适量补充，如果补充过量维生素D，会使体内维生素D蓄积产生中毒的现象。像一些海鱼或者是动物肝脏，蛋黄以及瘦肉当中都含有丰富的维生素d，而且还有香菇，尤其是晒干的香菇当中的维生素d是非常多的，同时，香菇也能抗癌，抗病毒等，对于一些三文鱼，金*鱼等这些鱼类当中也含有丰富的维生素d，对身体会有一定的帮助。同时也因为鱼肝油是摄取维生素最直接的方法，它不仅能够增强身体的免疫力，还能预防各种疾病。

热心网友 时间：2022-05-02 20:31

三文鱼，虾，蘑菇，鸡蛋，动物的肝脏，牛奶，桑椹，橙汁，蔬菜

热心网友 时间：2022-05-02 22:06

有下列这几个！
1.蛋黄；蛋黄中含有比较高的维生素D，不仅能够补充维生素D，还能提高身体抵抗力。
2.动物肝脏；动物肝脏中所含的维生素D也是比较高的，其中以鸡肝为主，而且动物肝脏中的维生素低，也比较容易吸收。
3.牛奶中所含的维生素D是比较多的，其中所含的维生素D也比较容易吸收，而且牛奶中也含有一定的钙质，所以最好就是每天喝一杯哦。
除了通过饮食获取维生素D外，在日常的生活中可以多晒一下太阳，也可以吃些维生素D的膳食营养补充剂如汤臣倍健钙维生素D片。

热心网友 时间：2022-05-02 23:57

维生素D是人体必须的,主要促进我们的小肠对钙的吸收,很多一岁以前的宝宝们加辅食的品种比较单一的情况下,医生是会建议补充维生素d的一个d剂的,那么我们日常生活中哪些食物富含维生素D呢,下面给大家举例一下:

第一,蘑菇,蘑菇其实我们很多人日常生活中都会经常吃的,其实蘑菇在生长的时候它本身是不含维生素d的,但是它在生长的过程中接收到太阳的紫外线照射以后产生了一定的光学反应后会促进这个维生素d的产生。

第二,我们知道的生海鱼,还有一些金*鱼,鳗鱼,那么它是富含维生素d的,但是这些深海鱼不是经常的吃,我们路面淡水鱼也会有一些维生素d的成分,所以我们也可以多食一些本地的淡水鱼,吃鱼还是很有好多好处的。

第三,蛋黄,蛋黄其实是鸡蛋的最精华的部分,那么维生素d那就潜藏在我们的蛋黄中,所以我们吃鸡蛋要吃蛋黄和蛋清都要吃才是最营养的,但是如果一些患者胆固醇比较高的情况下是不建议吃蛋黄的,所以我们一天正常人的也是要控制一个鸡蛋的剂量,比如说一天最好不要超过一个鸡蛋,但是补充维生素d的时候不要全靠吃鸡蛋来补充,丰富我们的食谱。

第四,一些这个鱼罐头,很多人认为就是新鲜的鱼才能获得维生素d,其实不是的,像我们如果不能吃深海里面的那些新鲜的金*鱼和鳗鱼的话,我们也可以吃一些金*鱼罐头,或者是沙丁鱼罐头里面都含有这个丰富的维生素d,而且价格也是比较经济实惠的,还有一些,比如说牛肝啊牛奶,还有一些我们常吃的五谷杂，粮里面都是很好的可以获取维生素d。

晒太阳可以补充人体的维生素D，可以通过维生素D对人体的好处增加。