运动后多久吃东西最好运动后多久吃东西不会胖

发布网友发布时间：2022-04-24 12:13

共2个回答

热心网友时间：2022-04-26 14:44

运动后半小时以后才可以开始吃东西。
运动后一小时是吸收的高峰期，所以等运动以后一个半小时以上吸收才会减弱。
建议，无论运动后半小时还是一个半小时，建议补充高蛋白，低脂肪的食物，或者碳水化合物。
比如：燕麦，脱脂牛奶，含可可70%以上的黑巧克力等等

热心网友时间：2022-04-26 16:02

运动前后与吃东西没有必然联系的；而是与持续运动时间及吃东西的量有关；一般而言，持续运动（要求能出汗的运动）达到40分钟，才开始慢慢消耗脂肪的，这样才能慢慢减肥。。。

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