最近经常便秘,有什么方法可以治一下?

发布网友 发布时间：2022-04-24 12:13

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热心网友 时间：2023-10-12 11:05

引起便秘的原因有饮食习惯、作息时间等。一般有食物治疗、药物治疗。1、食物治疗。每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉、蜂蜜、等利于通便的食物。多喝一些热水。多吃富含纤维素的食物。主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。2、药物治疗。针对导致便秘的病理、生理因素选用药物治疗。结肠慢输型便秘，应选用胃肠动力药，避免滥用泻药，询问医生正确使用缓泻药。或开塞露治疗。便秘患者应注意，多喝温热水，保暖腹部和足部，进食清淡易消化忌食生冷硬辛辣刺激油腻大的食物，多吃新鲜水果蔬菜，增加粗粮粗纤维的摄入，可喝酸奶，用肠道益生菌。”
”

热心网友 时间：2023-10-12 11:05

有时候饮水量不足也会引起便秘，因为消化过程中水分不断被吸收，没有充足的水分会导致大肠蠕动变慢。一起床补充水分确实有消除便秘的效果，因为夜间肠胃都处于休息状态，早上未进食前喝水，肠胃运作会比平常快速，让水分立即输送到大肠，增加粪便的含水量，柔软的粪便也更好排出，建议早上空腹时喝两杯的温开水，一杯约240cc。
2、早上空腹先吃一颗苹果                                                                                                  苹果中含有丰富的果胶，水果中因为有果胶才有硬度，果胶会吸收水分而凝胶，对于柔软粪便也有很棒的效果。
3、喝优酪乳优酪乳中的益生菌才是帮助消化的主因，益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵，生成的有机酸就会促进肠道蠕动，但是饮用市面优酪乳的缺点是，含糖量太高喝太多容易发胖。每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌，如果可以自己DIY制作优酪乳更好，能够控制含糖量，或者选择以大豆发酵的优酪乳，糖分也比较少。
4、将玫瑰花和蜜枣干加开水泡开当水喝蜜枣含有丰富的果胶，有很优的软便效果，而玫瑰也有软便的效果，加上补充身体水分，所以这样喝是有效的！但需要注意玫瑰有活血去污的效果，孕妇不宜饮用，此外，这个方式偶一为之可以，长期使用会让肠道麻痹反而无效了。5、喝蜂蜜水帮助排便蜂蜜中含有丰富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，一天只要摄取50克的果糖就有效了，加上喝下了足够的水分，人体一天总共需要1，000cc的水，就可以软便让其不干燥，这个配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水调配而成。

热心网友 时间：2023-10-12 11:06

要从饮食上进行调整，少吃一些煎炸油腻，辛辣温燥的食物，多吃清淡和易于消化的食物，如粗粮等含膳食纤维比较多的食物。多吃一些蔬菜水果，多喝水。一定要增加运动量，运动本身就可以刺激胃肠蠕动，避免长时间的坐位，不要熬夜，作息要有规律，要戒烟戒酒。还可以经常按摩腹部，平时可以喝一点蜂蜜水，这样也可以改善便秘。

热心网友 时间：2023-10-12 11:06

出现便秘，可以多喝水，多运动，多吃粗纤维的食物。平时要养成定时排便的习惯，不要久坐，多吃润肠通便的食物，如香蕉、火龙果等等。如果是器质性便秘引起，只要积极针对病因治疗。

热心网友 时间：2023-10-12 11:07

便秘多是由饮食不规律，或是肠胃问题引起的。便秘后会比较痛苦，如果没有及时解决，不仅会影响生活，也对身体有伤害。当出现便秘后，可以适当的服用好健时清好清畅胶囊。可以很好地温和清畅，改善胃肠功能，预防及治疗便秘。