哑铃怎么练腹肌,胸肌,

发布网友发布时间：2022-04-24 12:12

共3个回答

热心网友时间：2023-10-12 10:08

，上斜哑铃推胸，平板哑铃推胸，下斜哑铃推胸，，上斜，平板，下斜
。哑铃重量开始训练时选择自己体重的20%-30%，力量上来后可以在加大重量。
腹部，站姿哑铃侧身（主要训练
和
）
主要还是做仰卧起坐，加大难度就是双手举过头顶，手持哑铃（重量不要太重），弓背起来。

热心网友时间：2023-10-12 10:09

哑铃卧推，胸，腹肌，仰卧起坐

热心网友时间：2023-10-12 10:09

你去百度搜索哑铃练胸肌，里面有图片和动作

声明：本网页内容为用户发布，旨在传播知识，不代表本网认同其观点，若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。
E-MAIL:11247931@qq.com