有没有什么快速瘦小腿的方法啊(我是男生)

发布网友发布时间：2022-04-24 12:22

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热心网友时间：2022-05-02 03:24

　　长跑是可以有细腿的效果的。长跑不仅可以瘦腿部多余脂肪，还可以瘦腿部肌肉。比如在喜欢的跑步（尤其是长跑）或自行车运动中，慢肌纤维会慢慢增大，但肌肉增大的主力军快肌纤维却不会明显增大，甚至出现萎缩。
　　另外平时还可以进行腿部按摩，按摩有助于软化腿部肌肉和脂肪。按摩方法：从脚踝向大腿根按摩，双手合成圈，圈住小腿将小腿肌肉向上提升；在膝盖窝处用力按压7下；大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根；在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可。按摩时间15分钟以上，放松较为彻底。

热心网友时间：2022-05-02 04:42

减肥要根据个人体质以及你偏离标准体重多少来制定适合自己的减肥计划，平时多控制一下饮食习惯，多动动，但运动无论激烈与非，前40分钟左右所消耗的都是身体里的糖类而不是脂肪，最好以运动量小了来，能长时间坚持的。爬楼梯减肥挺不错的，还有就是在泡澡时用保鲜膜包住想要减肥的部位，效果也挺好的，不妨试试啊！减肥是一个需要毅力的事，贵在坚持，不要追求极速哈，希望你能成功！

热心网友时间：2022-05-02 06:16

后踢腿追问怎么个踢法啊？详细说说...

热心网友时间：2022-05-02 08:08

用减肥精油

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