喝水真的能减肥吗

发布网友 发布时间：2022-04-24 11:52

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热心网友 时间：2022-05-02 08:01

最近流行“喝水减肥”的话题，到底喝水会不会变胖？或喝水能不能减肥？首先，大家都知道，水分是没有热量的，喝水应该不会发胖才对，但我们经常听到有些胖哥胖妹自我解嘲说：“我吃什么都会胖，连喝水也胖!”

严格来说，喝水会发胖只有两个原因：一、喝的水有热量，例如含低糖的饮料。二、可能民众的肾脏或其它器官排水的机能有问题，例如肝脏不好或心脏不好等，才可能因为喝太多水而发胖。这种肥胖是水分的滞留，而不是脂肪的增加，只要用利尿剂就可以解决。

而喝水能不能减肥？坊间的传言是：人体的新陈代谢会消耗热量，产生水分，倘若一天摄取超过五千cc的水分，一定可比正常人多消耗一倍以上的热量；而且喝水的饱足感也会影响正常的食量，占据了胃内的空间，自然而然会吃得比较少。

现代人经常因为上班或上课忙碌或不方便，而刻意减少喝水，避免常跑厕所，因此常有水分摄取不够的问题。事实上，这种刻意减少水量摄取的习惯很不好，除了心脏病和肾脏病患者因疾病因素必须*饮水外，一般人应该多喝水。但要注意，喝水也是有*，而非多喝多健康，如为了减肥而长期每天大量喝水，不出一个月就会导致“水中毒”。

水中毒是指长期喝过量的水或短时间内大量喝水，身体必须借着尿液将多余的水分排出，排出的水分中含有重要的电解质，倘若持续时间太久，体内以钠为主的电解质就会受到稀释。初期会出现虚弱无力、心跳加快、粘膜干燥、皮肤失去弹性等症状，严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷。

"灌水"把胃撑大理论上可以暂时产生饱足感，但饥饿感的产生并非仅仅来自胃部，血糖浓度的高低以及视觉和嗅觉的刺激也占了很大的因素。建议想要减肥的朋友，每天大约喝2000到2500CC的水分，偶尔多喝个500到1000cc倒是无伤大雅，但是如果把喝水当成减肥的手段则有待商榷，因为等到成效出现时往往已经赔上健康。

看来喝水也不能多喝啊！一天喝8杯水正好吧！当然食物中的水分也包括在内哦！
参考资料：http://www.80back.cn/html/2/0804/2083.html

热心网友 时间：2022-05-02 09:36

喝水可以帮助减肥,促进排便通畅,一般喝温水比较好,不要一饮而尽,一口一口来,一天喝6-8杯水,可以分上午4杯,下午四杯,我一般早上一次喝2杯,然后出去走路,就会想上厕所.最好养成每天早上排便一次的习惯.起床后先刷好牙再喝，没刷牙就喝总怪怪的吧！喝水后，过多久吃早餐没什么规定，但喝完水，运动完，就要过大概半小时再吃早饭。
虽然喝水可以促进减肥,但不是关喝水就够,真要减肥的话要调整饮食习惯,多运动，建议看两本书<<百岁医生教我的生机健康法>>,<<露露胖公主变身记>>
我就是通过这两本书减了将近10.5斤，最近发现我平均每星期轻一斤我本来最重的时候124，现在是113.5
最后想跟你说，减肥要采用健康的方法，慢慢来！

热心网友 时间：2022-05-02 11:27

早上起来喝水未必就能减肥，这要看体质的，有的人就不适宜喝水减肥的，那种人要是按什么瘦身美容法的方法每天喝8杯水反而不能减肥排毒还会加重体质偏薄。但是早上起来喝点白开水或者淡到没什么咸味的盐水有助于补充身体缺失的水分，对皮肤还是有点好处的，但不能喝太多喝太急了。一般100~200ml就可以了。

热心网友 时间：2022-05-02 13:35

　　你好，喝水减肥原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
　　餐前喝水减胃口 ：很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。
　　下午喝水减赘肉 ：肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的*，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。