经历了悲伤,控制不了情绪怎么办?

发布网友 发布时间：2022-04-24 11:47

我来回答

共5个回答

热心网友 时间：2023-10-11 17:31

当你以为你已经走出悲伤，但不久后又开始回想，心中总有一处地方，不对劲，为什么？

有的人觉得自己的自控能力很高，可以不被悲伤的情绪影响而直接接受它，但实际上你并没有将你的悲伤得到真正的释放。

悲伤一种不可避免的情绪，我们必须要经历五个阶段，否认、愤怒、讨价还价、抑郁和接受。而每个阶段的先后顺序因人而异，有的人还会在不同的阶段中来回反复。只有当我们真正的将这五个阶段经历之后，我们的情绪才叫得到了真正的释放。

这一观点是美国心理学家伊丽莎白库伯勒-罗丝在她的《论死亡与临终》中提出的。

悲伤是一种很复杂的情绪，我们不能强迫自己进入某一阶段或者跳过某一阶段；只有当我们真正接受自己的情绪，用心去感知每一个阶段，当五个阶段全部经历过之后，我们的悲伤才叫得到了真正的治愈。

所以，当你有悲伤情绪的时候，一定不要强迫自己哟，将这五个阶段顺其自然地经历一遍，一切都会好起来的。

热心网友 时间：2023-10-11 17:31

控制情绪:1心理自我安慰:
一切都是最好的安排，我们的精力、能力都是有限的，对于我们生活中的事情不可能处理的尽善尽美，你只要相信你自己，尽力去做，一切都会变的更好。

2进行体育锻炼:
通过参加体育锻炼，去健身房进行一些健身运动，让自己流汗，用出汗的方式去释放郁闷的心情，进行有氧运动，比方说慢跑，有氧运动可以提高心率，促进血液循环，改善我们的身体素质。

3，听音乐
在心情不好的时候，可以听一些有助于排忧解愁、消除疲劳的音乐，用心去听，就会发觉这些旋律让人回味无穷，真正是心灵的声音，都会对你的心情恢复有所帮助。

4
看书
当你心情低落的时候，可以适当的去读一些心理学的书籍和名人的成功故事和语录，当你静下心来用心读一本书的时候，仿佛你就在和读者在对话，可以排解你内心复杂的情感。

5
找人倾诉
心情非常不好的时候不要一个人呆着，去找你的好朋友谈谈心，把自己的苦闷情绪告诉你值得信任的朋友，相信他们能够给你一些意见和建议，当说出来得时候，你会感到非常的放松。

热心网友 时间：2023-10-11 17:32

不要这样 我也曾经像你这样 虽然我不知道你经历过什么 可是一定令你很难受 让你痛苦 你的心受伤了 你才会这样，我也曾经很难过，悲伤持续了1年半，中间想要忘记，可是每当遇到相似的情景就会哭泣， 我现在不会再这样了 最近我想通了 我相信 你也能像我这样 直面伤痛 不要用时间会带走一切这种愚蠢的方法 没用的 快点好起来 加油！！

热心网友 时间：2023-10-11 17:32

让自己去做一些重要的事情而忘记悲伤！或者大哭一场！哭过了情绪得到了释放！就好多了啊！

热心网友 时间：2023-10-11 17:33

我觉得可能是因为你的注意力太集中在这个方面了，对感情的东西太沉入了，所以导致你一直控制不住自己的情绪，我觉得你关键是要学会转移注意力就好，慢慢地就会忘记了。