断食减肥疯狂的脱发,如何才能健康减肥?

发布网友 发布时间：2022-04-24 11:48

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热心网友 时间：2022-05-01 14:54

断食减肥疯狂的脱发，如何才能健康减肥？

节食减肥疯狂掉头发的现象和营养不良是绝对脱不开关系的，因为营养不良是引起脱发的关键元素之一。由营养不良引起的脱发现象，首先最应该做的当然是增加自身营养的摄入。因为节食原因，自身的消化和吸收系统可能会受到一定程度的损害。所以出于这样的因素不能在刚刚恢复饮食的时候，食用不健康的食物。例如：高油，高盐，高糖，高热量的食物。这些食物的摄入通常只会让我们的头发脱得更快。

在恢复饮食的初期可以服用一些生发黑豆汤，生发黑豆汤是一道食疗治疗脱发中非常知名的美食。以黑豆为主要原料的生发黑豆汤，具有补肾益气、滋阴养血的功效，因此适合肾气虚、气血不足、等原因导致的掉头发现象。

蛋白质和维生素

除了黑豆汤还应该多补充一些维生素和蛋白质，因为节食会优先导致蛋白质和维生素的不足。同时蛋白质也是毛发的重要组成部分，当人体摄入蛋白质过少时，头发自然也会生长放缓，甚至导致脱发现象。牛奶，鸡蛋，鱼肉，鸡肉，大豆制品都是富含蛋白质的好物，需要多吃。

而维生素在人体中起着代谢调节的作用，维生素的缺失通常会对身体产生很大的影响，比如身体内酶的活性降低，产生体内激素紊乱等。激素紊乱是导致脱发的根本原因之一。节食后补充维生素E和维生素B族元素能够很好地让身体机能得到调节，从而达到减少脱发的作用。

补充铁质

人体需要铁质帮助生成红细胞，以便向全身输送氧。缺铁会导致贫血，红细胞因此减少，头皮得到的血氧量也随之下降，毛囊处于长期“饥饿”状态，最终导致头发慢慢脱落。这也是为什么要补充铁质的原因。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

适当吃一些坚果

坚果含有丰富的营养，经常吃坚果利于头发的健康。坚果是拥有秀发的坚固后备力量。在我们常吃的坚果中含有硒。硒元素是维系头皮健康的重要的矿物质，而坚果是最佳的获得硒元素的来源。因为坚果中富含α亚麻酸，可以进一步保证头发的健康生长。可以吃的坚果有：开心果，核桃，榛子等。

药物治疗

如果产生过度脱发的症状过于明显，对食物疗法的效果不满意，可以通过外用米诺地尔的方式来进行脱发治疗。用2%浓度的米诺地尔均匀的喷涂在脱发处，每天2次，连续使用3个月就会看到自己的头发稀疏症状得到了改善。

节食后，多多食用这些富含营养的食物，才能让自己的头发重新长回来。不要过于心急慢慢调养，因为精神压力大也是影响脱发的重要因素，增强体质，调整好心态，永远是远离一切疾病的重要基础。

另外，通过节食减肥实在不是什么明智之举。因为过度节食，身体的基础代谢就会降低。基础代谢的降低会导致身体消耗减少，身体机能下降，更不易减重，往往会造成得不偿失的后果。而且靠节食减肥得到的体重非常容易反弹。主要也是因为过度节食后，脂肪细胞由于长时间被抑制，一旦人恢复正常饮食，在基础代谢率极低的情况下，脂肪就会加速成长及扩张。

健康减肥

健康的减肥通常都是需要运动和饮食控制相结合的，控制饮食并不是让你不吃东西，而是多食用饱腹感强，营养价值高的食物。这种类似的例子举不胜举，比如一杯700ml奶茶的热量大概在460卡左右。这是大约食用500g（一斤玉米）才能达到的热量。同样的热量，玉米能提供更多的饱腹感和营养价值。利用这种效应，减少进食无用热量，吃健康餐。能够在不降低基础代谢的情况下，有更多的能量去维持有氧运动。

可以适当地进行，长跑，快走，游泳等有氧运动。这些运动在保证提高自身心肺功能的同时，也可以促进血液循环达到促进头发生长的作用。并且利用这种方式减肥的效果，往往比节食减肥效果更好，线条也更加优美，不易反弹。我就是健康减肥的完美受益者，如今减肥超过5年依然没有变回去。这也是我有底气可以告诉你这样减肥健康有效的原因。

热心网友 时间：2022-05-01 16:12

热心网友 时间：2022-05-01 17:47

热心网友 时间：2022-05-01 19:38