如何安排锻炼才能让肩部更完美?

发布网友发布时间：2022-04-24 14:11

共3个回答

热心网友时间：2023-10-15 19:44

多练习仰卧起坐，引体向上，杠铃推举，哑铃侧平举，还可以通过尽量耸肩，使双侧肩部上抬，然后再尽力向下，通过这些运动来达到肩部肌肉的锻炼。

热心网友时间：2023-10-15 19:45

动作是哑铃侧举，这是运动中最有效的训练动作，而中梁的增长是你肩膀的最大变化。如果你想要肩膀变宽，你不能缺少中梁训练。在这个运动中，小心不要把它全部放下，保持大臂和身体之间的角度为30度，这将使你的中梁承受持续的压力，并使你的训练更加有效，使你的肩部更加完美。

热心网友时间：2023-10-15 19:45

第1点肩部的锻炼就是提拉，通过肩部的这种提拉的方式可以让肩膀变得特别的厚实，非常有力量感有爆发力，第2点就是应该进行肩部的这种重量的训练，通过举重的方式去刺激肩部的肌肉，达到很好的效果。

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