如何让自己安静下来?
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发布时间：2022-04-24 14:16
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热心网友
时间：2023-10-16 00:30
工作上的压力，生活中的琐事，有时候会让人觉得内心很烦躁，做什么事情都没有心情，没有头绪的感觉，这个时候要自己学会排解压力，让自己放松安静下来，这样才能更好的面对每一天的工作，那么有什么方法可以让烦躁的心灵安静下来呢，让我们一起来探讨一下吧。
一、睡个小觉
睡眠不足最容易让人烦躁了，有时候莫名的心情不好，也许只是太累了，睡个觉放松一下，醒来说不定就好很多了，每天注意作息规律，经常熬夜不但皮肤会变差，心情也是同样会检查的，如果条件允许的话，每天中午休息一个小时，是非常有好处的。
二、做点运动
脑力工作太多了，会容易让人觉得很疲倦，这个时候停下手头上的工作，适当做点运动，比如健身操，瑜伽，或者去外面慢跑一下都是不错的有氧运动，不会消耗太多体力，运动完有一种很畅快的感觉。
三、选本喜欢的书安静的看看
阅读确实能沉淀人的心灵，烦躁的时候，看看喜欢的书，比如一些有趣的历史书籍，美图很多的旅游杂志，让心灵跟着一起飞翔，烦躁的情绪也就丢之脑后了。
四、来一顿美食
饿了的时候也会觉得莫名的烦躁，给自己做一份美食，或者直接点一份外卖，享受一番舌尖盛宴，马上会觉得满血复活，心情特别舒坦的感觉。
每个人放松让自己安静的方式都不同，找到最适合自己的，时刻排压，不要让自己一直活在情绪化当中。
热心网友
时间：2023-10-16 00:31
现在我们大家生活节奏比较快，心里压力也比较大。每天要面对很多的人和事情，这样时间久了心情也会比较紧张，人会处在一个比较亢奋的情绪中。长时间的精神亢奋也会影响到我们的身体健康，所以我们要学着让自己静下来，放松一下身心。
我们大家如果有条件，可以把自己的居室布置成蓝色或浅绿色，也可以采用灯光，或者小摆设。壁纸设置成绿色，对眼睛也好，养绿植也有类似的作用，看着盈盈绿意，心里会安宁下来。人在深山里，满眼绿色，容易心静，也是类似的心理机制。
还有就是尽量不要在眼前摆太多东西，做好收纳，很多东西，“藏”起来，不要放在外面。各种瓶瓶罐罐，都收起来，尝试一下极简主义，眼前太满，容易烦躁，不见，不烦。
还有一个办法就是写字，一枝笔、一张纸，写在纸上，可以是毛笔也可以是硬笔，没有一定之规，写的内容，可以是自己的随想，更好的做法是抄书或者抄经，比如《金刚经》、《心经》，都不算长，抄的过程，也是沉淀的过程，如混水，渐渐澄清。
大家平时如果心烦意乱，可以采用前面的方法，从环境上先做好准备，然后，就是心的调适：告诉自己不要着急，再焦虑不安，也需要用实际行动来缓解。做完一件事，再做一件事，条理分明，而且做完的事情也可以让自己有成就感，有利于后面的专注。
热心网友
时间：2023-10-16 00:31
当心情烦躁时，可以戴上耳机，躺在床上，听一听自己喜欢的歌曲，这样会让自己的心情好起来。容易让自己变得更加平静。好多事情就会抛在脑后，不再去想它。
早上的时候，也可以早点起床，看看日出，感受一下阳光的照射，展望远方，喝一杯蜂蜜柚子茶，淡淡的清香味，让心情在不知不觉中好了起来。
傍晚的时候，我们可以看看夕阳西下，感受一下这一天都结束了，烦恼的事情也应该放下天，想想自己的理想，自己远大的报负，这一点小小的挫折根本算不了什么。
当然我们也可以拿着相机拍拍自己，拍拍大自然中拿着美好的事物，感受一下大自然的美好，看到了如此美得景色，心情会不知不觉变得轻快。愉悦。我们可以转移我们的注意力，让自己不要去想那些担心事，渐渐的觉得就没有什么了，也没有那么伤感了。
总而言之，放松自己，必要的时候释放一下自己，不要闷着，要记得放松下来，这样更容易让自己心情舒畅，心情自然就好了，自己也就会平静下来了。希望这些对你有所帮助。
热心网友
时间：2023-10-16 00:32
让自己安静下来，推荐你的方法，试试打坐和冥想吧！
庄子说“吉祥止止”第一个止是静止，第二个止是止境，也就是说吉祥会停留在一切都静止了的状态，而我们都需要这种静止，因为吉祥就停留在那里，而吉祥所连接的思绪，我们把它叫做如意，吉祥如意，吉祥是连接着如意的，静止是连接着行动的，止境是连接着工作的，冥想是连接着生活的。
跟我一起共修《无量寿经》的妙音师兄，每日早起冥想与沉思，他说他每天花在打坐冥想的时间至少3个小时，有时更久，冥想带给他不止是冷静理智的思考，更多的是爆表的幸福，生活中所有乱七八糟的事情仿佛跟他都没有任何关系，发生在他身上的更是源源不断的好事。
然后我还推荐你看一本书叫《安静的力量》，作者皮克.耶尔，这本书不是冥想指导书，也不是宗教宣传小册子，而是倡导了一种生活方式，也就是关掉电脑、抛开手机、逃离都市喧嚣，通过长时间静坐，进入内心世界。而这种生活方式是包括谷歌在内很多互联网公司都在推崇的生活和工作方式。
以上是我分享！
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