冬天手脚冰冷么办

发布网友 发布时间：2022-04-24 14:14

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热心网友 时间：2022-04-27 06:26

天手脚冰凉怎么办 每到冬天，很多人都会有手脚冰凉的现象，尤其是体型较瘦、虚底寒底的女性最容易有手脚冰冷的情况。女性怕冷的现象，中医认为，“阳虚则外寒”。人体阳气衰微，气血不足，不能温暖肌肉以抵抗外来寒邪的侵袭，故而怕冷。在医学上对经常、长期的手脚冰凉，称为“冷寒症”。 一、手脚冰冷的主要原因： （1）因为自律神经的功能调节不顺畅，血管变细引起。加上脚趾、膝盖、肩膀、手指等都是运动较多的关节部位，脂肪少，热量容易散失，血管也较少，更容易感到发冷。 （2）大部分瘦小的女性，末梢血液循环比较差，容易使体温调节作用紊乱。 （3）衣物不够保暖 。手脚冰冷, 表示体温的平均调配有问题。如果已经多添衣物了，仍然手足冰冷，就可能是人的体表温觉神经接受体的“凉点”过于迟顿而不知冷。 （4）心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。 （5）肠胃病患者。营养缺乏，甲状腺功能减退引起全身或者局部血液循环不良。都会导致手脚冰凉。 （6）血管中有阻塞，或发烧、感冒等都会影响大脑中枢神经，导致手脚冰冷。 （7）交感神经功能出了问题，使肌肉遇冷无法紧缩，产生热能以耐寒。 （8）压力过大。对工作的责任感、时间的紧迫所造成的压力，都有可能引发手足发抖、手指冰冷，但事过就慢慢恢复温暖。 （10）血糖太低。身体的热量来源，食物是很重要的。所以，减肥过度或饿过头或者糖尿病患者都会因为血糖太低而有手足冰冷的现象。 （11）低血压。低血压代表血液循环不良，也往往是疲劳、衰弱等造成冬天手脚冰冷的原因。 （12）缺铁。铁是制造血红蛋白的重要原料，血红蛋白是红细胞内的主要功能物质，担负着身体内氧的运输代谢的任务，若女性膳食中铁含量较低，营养得不到充分的氧化，产热不够，就容易感到寒冷。 （13）贫血。体内血液量不够，血红素和红血球偏低。 （14）甲状腺素分秘不足。甲状腺素具有生热效应，它能使基础代谢增高，皮肤血液循环加快。碘和酷氨酸是制造甲状腺素的主要原料，碘需要不断由食物提供，酷氨酸则一般在体内自行合成。长期缺碘会影响甲状腺素的合成，机体的御寒能力也会降低。 （15）英国研究人员有项研究表明，妇女对冷的感觉要比男性强，这是由于女性的脂肪层分布更均匀，并且可以调动所有血液返回关键器官，以更有效地保持核心器官的体温。女性的这种加热系统意味着流入手脚的血液会有所减少，所以她们的手脚就更会冰冷。 二、手脚冰冷的防治： 手脚冰冷， 一般都不是非常严重，大多数人可以预防和自我调节的。 防治手脚冰冷主要方法为：加强锻炼、注意保暖、多吃热性的食物，较重的可适当服药。一般情况者只需用食疗防治。 防治手脚冰冷的几项具体措施： （一）加强锻炼身体，多做运动。进行适度的有氧运动，不但可以消耗过多的脂肪，还能加强血液循环，让身体温暖起来。如在冬阳下散步，快走，慢跑或做健身操，跳舞等。都能达到增强体质，增强机体适应气候变化、抵御寒冷的能力。可在每天早起来做做运动，最简单就是快步走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼，因为一早就让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会充满活力，就不容易发冷。也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃，活动20分钟，达到稍微流汗的程度，都有助于强化体温调节能力。工作40分钟后，最好站起来走一走、踏踏步，工作中也不时地动动手指、脚趾，皆可帮助血液循环。 （二）睡前泡澡。睡前用热水局部泡手、脚，不但可以促进血管末梢的循环，还有帮助睡眠的作用。不妨用一个水桶装入热水、米酒和姜片用来泡脚，有助于改善女性怕冷的现象。但泡完并擦干后应立刻穿上棉袜保温，睡觉时亦可穿着。 （三）穴道按摩 ：如有全身畏冷的现象 ，你可按摩大拇指内侧的合谷穴、手腕内侧3-5cm的内关穴及膝盖下方6-8cm的足三里。天天做做这样的指压按摩，可以缓解手脚冰冷及全身畏冷的症状。也可以针对至阴及涌泉进行指压，至阴位于脚第五趾指甲生长处的外侧，涌泉则在脚底*靠近脚趾处，将脚趾全部弯曲时，在脚底所形成的人字形皱纹的*处。要揉和捏每根脚趾，这样脚就会感到温暖了。 （四）注意保暖 。各种保暖的措施，如外套、毛帽、手套、围巾、口罩、卫生衣、袜子等，天气冷时都要全部穿戴齐全。不要因为心理烦躁、紧张、潮热，或活动后感到发热，就马上脱掉御寒的衣物。也不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前，记得穿上保暖的毛袜，帮双脚防寒，要注意，如果脚失去温度，就不容易入睡。 *御寒衣物要充足 （五）多喝水。冬季天冷，外周血管循环（四肢末梢血管）受影响，水喝多了，循环就好了，四肢就暖和了。如喝饮料也应改喝热饮。 （六）情况较重的，适当服用中药 ：中医也有固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤、理中汤、归耆建中汤、附子理中汤、桂枝汤、葛根汤、麻黄汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸等。气血虚弱引起的，可在补气的基础上加补血的药物，如高丽参、当归、熟地、阿胶、乌豆等。有气血不足者，可以服用桂附地黄丸调节气血。如果你没把握，也可请中医师开立药方。 （七）食疗法： 1、多补充维生素E 。维生素E可扩张毛细血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助，但维生素E的效果较缓慢，须持续3个月才可见效，而且每天必须服用210-250IU才足够。对因植物神经功能失调引起的畏寒，可在服维生素E同时服用谷维素片。 2、多吃含烟碱酸的食物。 烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷，如果大量服用，还会脸部通红、发烫呢。 烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富。 维他命B群可帮助合成烟碱酸 ，维生素B1、B2、B6能帮助烟碱酸的合成，想促进末梢血管扩张，每天可补充30-60mg的复合维生素B。 3、多吃一些性属温热温补的食品，以提高机体耐寒力。常见的温热食物有：牛、羊、狗、鸡肉，大蒜、辣椒、生姜、圆葱、山药、桂圆、黄豆、豆腐、芝麻、红糖和黄酒、葡萄酒等都属于温热性食物。 4、多吃“黑色食物”防手脚冰冷。黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑荞麦、紫菜、可可等黑色食物，可以促进血液循环，调节胃肠功能，改善怕冷善状况。 5、多吃坚果类的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；水果类的杏、桃、木瓜等，也都是防治手脚冰冷方面饮食的最佳选择， 6、培养吃辛辣食物的习惯 。辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩...等辛香料，可促进血液循环。 7、常吃含铁较多的食物。营养学家指出，妇女应每日摄入18毫克铁，但是大多数妇女没有达到这个标准。铁食物来源：以猪血、鸡血、鸭血，动物血，芹菜，黑木耳和蘑菇为最好，还有各种瘦肉，鸡蛋黄，黄豆及其制品，芝麻浆。绿叶蔬菜中含铁多的有苜蓿、菠菜、油菜、苋菜、荠菜、黄花菜、番茄等。水果中以杏桃、李、核桃，葡萄干、红枣、樱桃等含铁较多。 8、多吃些含碘食物。如海带，海蜇，海水鱼，虾皮和贝壳类等。 *推荐几款食疗食谱： 1.姜丝爆羊肉 羊肉切薄片。生姜切细丝。 锅内加油少许，起旺火，待油冒清烟时，入花椒、八角，炸 香味，入姜丝略炒，加入羊肉片翻炒，加入盐、味精，出锅时淋麻油即可。 2、大枣枸杞羊肉汤 羊肉切八分大块，在开水锅中氽出血水备用。大枣和枸杞洗净备用。 锅内加水，放入羊肉，葱姜大料同煮。煮半熟时，加入大枣、枸杞和盐，再煮，煮熟即可 如果不喜欢羊肉的膻味，可以与大枣同时加入桔子皮一两片，即可减轻膻味。 3、三香辣椒 红辣椒（根据自己吃辣的程度，选择辣椒品种），在炉火上烤干至接近焦;花生米，炒熟至 脆（芝麻也可）；大葱在炉火上烤至外层焦糊，剥去外层。 以上三种原料，各自在臼中捣烂，然后再和成一起，加盐和味精，即可。 此菜对于喜欢吃辣又喜欢粗粮的朋友，最是美食——三香辣椒卷入煎饼，大口吃来，最是 瘾，而吃“黄金塔”（窝头）时，把三香辣椒抹如窝头孔内，吃来也是痛快！ 4、人参枸杞汤 ：人参、枸杞各5钱，加入1500cc的水，用大火煮滚后，再用小火煮15-20分钟，即可饮用。 5、人参核桃饮 ：人参7-8片、核桃15-20颗，加水盖过，用大火煮开后，再用小火煮10-20分钟，睡前温饮，可光喝汤汁，但最好将熬煮的渣一并服用。 6、红枣龙眼饮 ：红枣、龙眼适量，加水熬煮即可饮用，特别适合贫血、容易感到头晕的人。 *几点注意事项： 1、不要饿过头 ，不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。如果，预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干、面包，或是人参茶等适时地补充热量。 2、精油泡澡 ：有空时，可多泡澡，并在热水中加入生姜或甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。 洗澡时，可用冷水和热水交替冲淋手脚，藉由血管一冷一热间的缩放，达到畅通血液的目的。在睡前用热水泡泡手脚，也可促进末梢血液循环，帮助入睡。别忘了，泡脚后，要立刻用毛巾擦干，并赶快穿上保暖袜子。 3、容易手脚冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或冷饮。 4、手脚发凉一般是畏寒体弱和肠胃虚弱的人，应该少吃梨、荸荠和香蕉偏寒凉的水果。(

热心网友 时间：2022-04-27 07:44

手脚冰凉四大原因 一、循环障碍 1、心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。 2、贫血：循环血量不足或血红素和红血球偏低。 3、人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“末梢循环不良”。 二、阳气不足 中医认为，手脚冰凉是一种“闭症”，所谓“闭”即是不通，受到天气转凉或身体受凉等因素的影响，致使肝脉受寒，肝脏的造血功能受到影响，导致肾脏阳气不足，肢体冷凉，手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉 三、月经和生育引起的激素变化 在有手脚发凉症状的人群中，女性占绝大多数。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症。 四、疾病因素 有雷诺病和雷诺现象、多发性大动脉炎，多发生于青年女性。血栓闭塞性脉管炎则多发生于中年男性。 此外，精神压力过大、心理过分敏感、平时过度操心、时常心神不安的人也是手足寒症的高发人群 手脚冰凉的危害 手脚冰凉会导致女性月经少、月经不调，甚至不孕;女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，由于体虚，更容易引起手脚冰凉。如果不及时加以预防，会导致精神不佳、身体畏寒。长期手脚冰凉在冬季还可能导致手脚冻伤。另外与风湿病、胃病等疾病有关 防治手脚冰凉七绝招 如果是疾病原因引起的，自然需要先治疗疾病。对于非疾病原因的手脚冰凉，要从日常生活各方面来着手，快快开始运动、食疗、吃药膳、泡澡、按摩……自然会四肢温暖、面色红润。 1、保暖 美丽“冻”人要不得。要特别注意腿、脚的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前，记得泡脚，脚热了更容易入睡 2、运动 一早起来做做运动，让血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力，不容易发冷。简单的爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。 3、饮食 多补充维生素E;多吃含烟酸的食物和B族维生素，能扩张末梢血管;多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮;适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环 4、服用中药 中医有固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四物汤、理中汤等。这些中药通常较适合虚寒体质的人。不过最好还是请中医师开药比较好。 5、按时吃饭 不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。如果，预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干、面包，或是人参茶等适时地补充热量。 6、泡澡 在热水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。 最近阿森大木桶推出的太极藏药火龙浴通过加了藏药的木桶浴、藏药浸泡的火龙经络条进行背部经络火龙浴、芳香精油经络排毒、耳烛颅脑减压等方式，两个半小时的操作提升阳气，祛病