中老年人保养适合吃什么?

发布网友 发布时间：2022-04-24 12:44

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热心网友 时间：2023-10-13 05:23

1.杏仁，可以将杏仁磨成粉末状，加入到平常饮食当中去，研究表明，杏仁可以预防血小板凝结，就算每周只吃一次杏仁的话，也能降低1/4患心脏病的概率，所以中年人平常可以适量的吃点。

2.黄豆，可以将黄豆用热水泡4小时之后再煮，这样可以把黄豆中的多醣体溶解，吃完不会胀气，黄豆含有大量的氨基酸，可以促进体内脂肪的胆固醇的代谢，对降低胆固醇有很好的作用。

3.菠菜和木耳，因为菠菜含有大量的叶酸，而木耳含有九种抗凝血的物质，所以叶酸可以预防心脑血管疾病，尤其是对预防心脏病有很好的作用，中年人都可以多吃。

4.薏仁，可以做薏仁饭，薏仁汤一般很容易增加热量，而饭则不会有太多的热量，薏仁可以降低胆固醇，因为它属于水溶性的纤维食物，可以加速肝脏排出胆固醇。

5.黑芝麻，黑芝麻中含有大量的不饱和脂肪酸，可以维持血管的弹性，从而预防血管动脉硬化。

热心网友 时间：2023-10-13 05:23

中老年人如果没什么明显不健康状况的话，最好还是食补为佳。平时饮食清淡但要营养丰富，可以多吃些高钙易吸收的食物，比如牛奶，鸡蛋等。多吃新鲜蔬菜水果，不仅有丰富的膳食纤维，还能预防便秘。最后也少不了锻炼，可以提高抵抗力。

热心网友 时间：2023-10-13 05:24

中老年人保养还是多吃点粗粮比较好，多吃点萝卜青菜，蔬菜水果干果等，也可以吃点燕窝，阿胶，三七粉，不过还是要听听医生的建议，不要自己随便乱吃。

热心网友 时间：2023-10-13 05:24

1，牛奶
2，豆芽
3，杏仁
4，苦瓜
5，白萝卜
6，海参
7，糙米饭
8，黑豆
9，黄豆
10，红枣

热心网友 时间：2023-10-13 05:25

我认为最适合吃大枣枸杞。桑葚等等。这些你本身含有抗氧化的物质。是人了，吃了会年轻不会要变老。是最好最好的补品。