游泳能得到什么锻炼?

发布网友发布时间：2022-04-24 12:36

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热心网友时间：2023-10-13 01:07

生命在于运动，游泳与其它的运动不同，是一项有氧运动，也是唯一一项从头至脚都能得到锻炼的运动，长期游泳锻炼，不仅能有效预防感冒、颈椎、肩肘、关节、呼吸道及心肺疾病，并能使心脏体积呈现明显的运动性增大，收缩更加有力，血管壁增厚，弹性加大，而且在调节人体机能，增强人体免疫力，促进新陈代谢，强壮筋骨等方面胜过药物作用。
游泳还是一项极好的自然按摩，它通过水的阻力、自然流动和波浪的按摩、拍打对人体产生均衡压力。这种按摩柔和、无痛、无刺激，可有效避免和减少肌肤的松弛和老化，使肌肤更加光洁润滑，富有弹性及活力，同时还能消除忧郁和疲劳感，减轻精神上的肢体上的负担。
长期游泳还能对人体形态，尤其是腹部、臀部、肩背部、腿部、足部、曲线及脊柱生理弯曲进行有效地调整，并向流线型发展，从而塑造出人体最美的体形。
游泳不仅能健身、防病，而且对减肥、完美体形、增强肌肤弹性及活力有很好的效果

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