游泳是一种什么运动

发布网友发布时间：2022-04-24 12:36

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热心网友时间：2022-07-02 16:03

游泳对于大部分人来说，是一项必不可少的求生技能。现在由于环境的改善，人们越来越通过游泳来达到锻炼身体的效果。本人亲测，游泳可以塑造一个更好的体型，增大肺活量，增高，总之游泳是一项有利于健康的运动，个人体会，谢谢

热心网友时间：2022-07-02 17:21

有氧运动也叫有氧代谢运动，
顾名思义就是在有氧代谢状态下做运动。也就是说,在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。有氧运动的好*时间进行耐力运动，使得心（血液循环系统）、肺（呼吸系统）得到充分的有效刺激，提高心、肺功能，从而让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应，维持最佳的功能状况。低强度、长时间的运动，基本上都是有氧运动，比如，走步、慢跑、长距离慢速游泳、骑自行车、跳舞等。有氧运动能够有效地锻炼心、肺等器官，能改善心血管和肺的功能。持续时间一般健康者每次有氧运动时间不应少于20分钟，可长至1～2小时，主要根据个人体质情况而定。每周可进行3～5次有氧运动，次数太少难以达到锻炼目的。

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