保护视力的好方法 关于保护视力的好方法

1、运目

双足分开和肩同宽，挺胸站立，两手前交叉，头稍仰，瞪大两眼，尽可能使眼球不停转动(头不动)，先反时针转10圈，再正时针转10圈，接下来缓慢放松，这样3次。运目可以使眼部气血调和，肌肉丰满，清心明目，消除视疲劳，增强视力，并且能够降低眼睑下垂。每日至少坚持运目两回。取自然坐式或者自然站式，先调节精神，调和呼吸，接下来做眼球的轮回运动，即正时针转9次，反时针转9次：随即用力闭眼，猛然睁开。这样反复做若干回。注意眼球转动时，速度慢，用力要均匀，持续时间要长。该法可以用于防治老年白内障。

2、熨目

每日早上与睡觉前，把两手掌互相快速摩擦约半分钟感到发热时，迅速按抚于两眼上，两眼这时会感到一股暖流。稍冷再摩再熨，这样反复三到五遍。熨目有通经活络，明目提神，改善眼部血液循环的功效。

3、闭目

闭目能够使人心情保持平静，避开眼前的烦恼。先放松眼肌，再放松脸部，这可使心胸得到放松，精力则会从脸部肌肉喷涌而出，眼睛也会变得有神。闭目调神可以更好地调节精神。睡眠时，一时睡不着，亦可借“闭目调神”以静心。闭目调神和睡觉是两回事，闭目调神重在调节精神，睡觉则重在歇息。从暗处到日光下要闭目，不要让太阳光直接照射到眼睛。看电视，电影的时间不宜过久，保持好视力。

4、养目

经常饮“决明子茶”。决明子用微火炒至嫩黄/色，每天取10至15g，沸水冲泡代茶频饮，有清肝明目的功效。亦可用决明子兔肝汤补，把兔肝一至两副，决明子10至12g加水煲汤，用盐调味，饮汤食肝。还可以食菊花粥养肝明目，对高血压者更合适，把粳米30至60g加水煮到粥成，调入菊花末10至15g，再煮沸就可以食用。早上洁面时，以手掬热水浸眼，水的温度的冷暖假如适度，能除目疾。养目按摩是以手指指腹在脸部皮肤表面的一定位置或者穴位上，作环形而有节奏的抚摩，手法要轻柔缓和。摩法有温经通络，消积散淤的功效。它能够使局部皮肤表面细胞脱落，改善汗腺和皮脂腺的作用，提高局部皮肤温度，扩张毛细血管，加速淋巴和血液的流动，影响末梢神经，并且对神经中枢发生一定作用。

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眼科专家会对视力进行测试，并检查眼底、眼压等指标，提供专业的建议和治疗。总之，保护眼睛视力需要综合的措施。均衡的生活方式、正确的用眼习惯以及适当的眼部保健措施可以减少眼睛疲劳和改善视力。重要的是每个人都应该时刻关注眼睛的健康，并采取积极的方法来保护视力。