教你怎样制定切实可行的健身计划
2024-06-26
来源：抵帆知识网
教你怎样制定切实可行的健身计划
教你怎样制定切实可行的健身计划
制定健身计划是为了保证锻炼更具有科学仕，更符合实际，克服锻炼的盲目性和随意性，作到有步骤、有系统的锻炼。同时也为了检验锻炼的方法和效果，总结经验教训。此外，按计划锻炼也是对自己的一种约束，可以督促自己坚持锻炼，不断提高锻炼的质量和水平，达到预期的目的。
制定健身计划应该以个人的体质状况、体力强弱、年龄性别、工作情况、劳动强度、生活条件以及锻炼目的为依据，充分做好各项准备工作。
明确锻炼的目的
在准备锻炼之前，要有一个大致的规划和设想，明确锻炼的目的。例如，有人是把锻炼作为闲暇时的一种娱乐，活动一下筋骨，调整一下心理状态；有人是为了矫正身体某部位微小的畸形；有人想达到某种体格标准；有人纯粹为了减肥等等。目的不同，计划各异。掌握自己的基本情况
主要包活身体健康状况、身体素质水平、体型类别、身高、体重、个性特点、工作性质与空余时间、生活水平等。全面分析一下自己参加锻炼的可行性，使制定的计划更符合个人的实际情况。
落实锻炼的场地器械
制定健身计划时，必须考虑锻炼的场地和条件。是在家里自备器械练，还是到附近的体育馆练，要做到心牛有数。这样，才能根据条件指定出切实可行的健身计划。
计划要切实可行一个完善的健身计划应是切实可行的，使每个锻炼者都能确切了解锻炼怎样开始．从哪儿着手，每一步该做些什么，并能轻松、适度、顺利地进行锻炼，稳定地朝着既定的目标前进。不会因为确定的目标过高而产生厌倦、烦躁等情绪，影响锻炼的效果。