有网友碰到这样的问题“坐姿划船动作要领”。小编为您整理了以下解决方案，希望对您有帮助：
解决方案1：
坐姿划船动作要领如下：
1、坐姿和调整：首先，坐在划船机的座椅上，确保您的背部和坐骨完全贴合。调整座椅的高度，使脚趾可以轻松触碰到脚撑板上。保持直立的姿势，稍微倾斜向后。
2、握持手柄：双手握住划船机的手柄，手掌朝下，与肩同宽。掌心稍微向上，手指轻轻包裹住手柄，避免过紧或过松。
3、前屈身体：屈膝将脚放在脚撑板上，然后从臀部开始前屈身体，将手柄推至膝盖高度。这是起始姿势。
4、推动阶段：从起始姿势开始，用脚踩踏撑板的力量，腿部用力向后推动身体。在腿部发力的同时，上半身要跟随腿部的动作，背部稍微倾斜向后，保持直立。
5、吸气和拉拢：在推动阶段的末尾，吸气，同时用双臂向后拉拢手柄，将手柄拉至胸前，肘部贴近身体。在拉拢过程中，肩部要保持放松状态，背部保持挺直。
6、控制返回：在手柄拉拢到胸前的位置后，缓慢控制手柄的返回，并在此过程中呼气。背部要保持挺直，同时脚踩踏撑板，以控制身体的稳定。
7、重复动作：完成一次推动和拉拢后，再次屈膝将身体前屈至起始姿势，然后开始下一次推动阶段。保持稳定的节奏和流畅的动作，根据您的舒适程度和训练目标，选择适当的重复次数和组数。
8、注意呼吸：在坐姿划船过程中，注意控制呼吸是很重要的。一般而言，吸气进行推动阶段，然后在拉拢手柄的过程中呼气。保持平稳的呼吸，有助于提供充足的氧气供给，并减少肌肉疲劳。
坐姿划船注意事项
在进行坐姿划船训练时，请确保身体稳定、动作流畅。避免用力过猛或过度伸展，以免引发肌肉拉伤或其他不适。如果您是初学者，请从较轻的阻力开始，并逐渐增加阻力，适应并提高训练强度。